Protožemě velmi motivovaly úspěchy hubnoucích, chci podpořit ostatní i svými dosavadnímivýsledky. Je mi 39 let, v minulosti jsem již díky kurzu Stob i sebekoučinkuzhubla, ale váhu jsem plíživě opět nabrala a zcela podepisuji, že je mnohemtěžší si váhu dlouhodobě udržet. Nyní jsem ve 12ti týdenním cyklu při příjmunastaveném na 5700 kJ zhubla 9,2 kg (původní váha byla 82,5 kg). Neměřila jsemse, úbytek centimetrů nevím, ale na oblečení je velmi citelný. Poctivě jsemvážila a zapisovala, jídelníček jsem dodržovala, ale občas jsem si dala i něco jentak na chuť. Tento přístup se mi zatím osvědčil, zdá se mi lepší občas vědomě polevita sladkost nebo něco tučnějšího si dát. To mi umožnilo, abych úpravu jídelníčkunebrala jako pouhé dvanáctitýdenní období, po kterém si dám vše, co jsem simusela odříkat. Pokud jsem dostala chuť na dort, šla jsem a koupila si ho (zacelou dobu tak 4x), pokud mi na návštěvě nabídli jablečný závin a kafe, dalajsem si – skoro každou neděli u tchyně. I tak jsem se ale snažila vejít dostanoveného příjmu a udržet semaforky zelené. Pamatovala jsem si hlavní zásady,které jsem se naučila v kurzu Stob, který jsem v minulosti navštěvovala adoporučuji ho. Nyní mi již výborně postačil Sebekoučink. Za základ považujivážení jídla, pečlivé zapisování, hlídání semaforků – hlavně dostatek bílkovin.Do práce jsem si jídlo nosila v krabičkách, obědy vařila den předem, pokudjsem nestihla dala jsem si k obědu cottage, pečivo a zeleninu a uvařila sidobrou večeři. Pokud bych chodila do jídelny, jídlo bych špatně odhadla neboměla problém s doháněním semaforků. K pohybu – cca 3-4x v týdnu jsem doma 45 minut jezdila na eliptickém trenažéru se zátěží, avšak s hrudním pásem,který měří tep (Kettler). I to určitě pomohlo a doporučuji ho. Ještě poznámka proty, kteří se léčí se štítnou žlázou - beru od roku 2007 pravidelně Euthyrox, myslímsi, že léčená štítná žláza hubnutí nestěžovala. Nyní chci ještě v jednom cyklupokračovat a zhubnout cca 7 kg. Obtížné období nastane až poté, nenabrat váhu zpět.